Cómo conservar la leche materna (¿y cómo descongelarla?)

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Como ya os conté en entradas anteriores (que podéis ver aquí y aquí) para mi vuelta al trabajo hago un pequeño banco de leche materna en el congelador de casa para que, calculando más o menos el número de tomas que estaré fuera cada día, mi pequeña pueda seguir con Lactancia materna exclusiva hasta que cumpla los seis meses. Cierto es que todo esto no pasaría si en este país la baja maternal fuese algo más amplia que las 16 semanas que tenemos actualmente, pero ese es otro debate y daría para mil y un post más.

El caso es que hoy quiero explicaros cómo conservo yo la leche materna y cómo la descongelo para poder dársela en el biberón.

Lo primero que debéis tener en cuenta es que lo que tenéis entre manos, no es zumo de piña, ni leche con colacao, ni un simplón vaso de agua. Es leche materna, oro líquido, que requiere una cuidadosa manipulación por vuestra parte y por la de quien vaya a dársela al bebé. Pensad que es lo único que va a ingerir el pequeño o la pequeña y dado que supone s…

Cosulta post gestacional - Diabetes

Siguiendo las recomendaciones del endocrino, dejé pasar unos meses para proseguir con mi control del azúcar tras haber tenido diabetes gestacional durante el embarazo (algo que relato en este post).

Me sacaron sangre y tuve que llevar un bote con una muestra de orina (orina que requería que hubiera estado unas 8 horas en reposo...por ello es recomendable que sea la primera de la mañana, por eso de haber dormido unas cuantas horas previas...).

Los resultados de ambos análisis llegaron a la consulta de mi endocrina tres semanas después. Todo OK. Mis niveles de azúcar han vuelto a la normalidad después del parto. Según la doctora: "por algo lo llaman diabetes gestacional, porque se produce mientras estás gestando...".

El caso es que tras pesarme (mi peso está por debajo de antes de quedarme embarazada) y explicarme cada uno de los valores de la analítica, me explicó que el haber tenido diabetes gestacional durante el embarazo hace que me encuentre en un grupo poblacional con mayor riesgo de padecer Diabetes Tipo II dentro de unos años. Una mala dieta, el estrés y el sedentarismo pueden propiciar que llegue a tenerla, por lo que me dieron algunas recomendaciones que explico a continuación:


NUTRICIONALES:
- Seguir el patrón de dieta mediterránea
- Realizar una alimentación saludable, baja en grasas
- Control de peso: bajar de peso hasta alcanzar el peso previo a la gestación en el primer trimestre postparto. Posteriormente se procurará alcanzar el peso ideal.
- Como primer plato dar preferencia a las verduras y ensaladas. Evitar plato principal abundante de arroz, pasta o legumbre.
- Evitar: zumos, refrescos azucarados, azúcares refinados, chocolates, bollería...
- Evitar grasas saturadas: embutidos grasos, alimentos precocinados, frituras (preferible cocinar con poco aceite, a la plancha, hervido, al horno), salsas, nata...

ACTIVIDAD FÍSICA:
- Caminar en torno a una hora diaria (descontando la actividad rutinaria)
- Siempre que sea posible, utilizar escaleras en lugar de ascensor
- Siempre que sea posible realizar alguna actividad física adicional al menos 2-3 días en semana como natación, gimnasia aeróbica, bicicleta, baile...

Además, me recomendaron repetir analítica para control de azúcar cada año, con el objeto de ir viendo cómo se encuentran mis niveles de azúcar y, asimismo, en caso de que volviera a quedarme embarazada, debería realizarme la prueba de la glucosa ya en el primer trimestre ya que, si una vez tuve diabetes gestacional es muy probable que pueda volver a repetir...

Nada de controles diarios de glucosa, ni de contar cuántos hidratos de carbono he ingerido en el día...Sólo llevar una dieta sana y hacer ejercicio.

Si he de valorar de alguna forma el haber tenido diabetes gestacional, tengo que hacerlo de forma positiva: me ha enseñado a comer mejor, me ha obligado a llevar a una dieta sana y a hacer ejercicio, y los pocos kilos que engordé durante el embarazo (apenas 7) los conseguí perder la semana después del parto, e incluso ahora me mantengo en un peso que hacía mucho que no veía...

Es curioso, cuando salí de la consulta del especialista le conté a mi marido todas las recomendaciones, incluida la que me lanzó en caso de un segundo embarazo...Sólo se quedó con esto último y, mirándome con los ojos como platos me dijo: "Estamos locos, ¿o qué?".

Comentarios

  1. ¿Pero entonces te ha mandado bajar mas peso?? Si dices que estas como antes de quedar embarazada....
    La verdad es que la dieta de la glucosa esta muy bien, es completa y ayuda a no pasarse pero claro, con tripón cuesta mucho contenerse a veces.
    Yo no tengo diabetes gestacional pero estoy teniendo en cuanta mucho la dieta mediterranea que te han recomendado ahora, lo de caminar...etc. Cuando te acostumbras no te cuesta tanto, nosotros lo que hacemos es darnos algun capricho el fin de semana....para que no nos salga cara de acelga..jeej
    Me parto con lo de tu marido!!

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    Respuestas
    1. No, en realidad éstas son las recomendaciones genéricas, las que le dan a todo el mundo. De peso estoy bien, como digo, incluso peso menos que antes del embarazo...

      Lo importante, más que seguir dieta, es comer de todo pero de una manera equilibrada, y, además, hacer algo de ejercicio!!

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